Лариса Решетникова предлагает Вам запомнить сайт «Подружки»
Вы хотите запомнить сайт «Подружки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мира, тепла, уюта вашему дому!!!

7 замечательных упражнений, которые избавят вас от боли в спине

развернуть

7 замечательных упражнений, которые избавят вас от боли в спине

7 замечательных упражнений, которые избавят вас от боли в спине

С болью в спине, особенно, в поясничной области, знаком каждый почти каждый взрослый человек. Образ жизни становится всё более и более сидячим, что не прибавляет здоровья спине, а времени и сил на полноценные занятия спортом катастрофически не хватает.
К счастью, можно облегчить страдания самостоятельно и довольно быстро.

Упражнение 17 замечательных упражнений, которые избавят вас от боли в спине

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Упражнение 2 7 замечательных упражнений, которые избавят вас от боли в спине

Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Упражнение 3 7 замечательных упражнений, которые избавят вас от боли в спине

Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Упражнение 47 замечательных упражнений, которые избавят вас от боли в спине

Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Упражнение 5 7 замечательных упражнений, которые избавят вас от боли в спине

Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Упражнение 6 7 замечательных упражнений, которые избавят вас от боли в спине

Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Упражнение 77 замечательных упражнений, которые избавят вас от боли в спине

Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.
После этого вы будете чувствовать себя прекрасно!

Источник →

Опубликовано 28.11.2017 в 08:33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Похожие темы на сайте:
Боль в спине. Причины, симптомы, лечение и профилактика
3 фев 17, 10:39
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как избавиться от боли в спине
25 авг 17, 10:30
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 упражнений для красивой и здоровой спины
5 окт 16, 11:08
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 способов избавиться от боли в спине без лекарств
27 май 17, 09:57
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Комплекс упражнений для спины
Анна Ларина 29 окт 15, 19:55
+17 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Настойка кедровых орехов при болях в спине
14 июл 17, 10:15
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения и позы йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине
10 ноя 16, 00:42
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск тем